降溫正當(dāng)時(shí) 謹(jǐn)防心腦血管疾病亮紅燈

　　膠東在線12月18日訊(通訊員 王朝霞 劉正毅) 一場(chǎng)大雪不期而至，讓煙臺(tái)的大街小巷變成了白茫茫一片，煙臺(tái)的大雪刷爆了大家的朋友圈。除了欣賞雪景，大家也要注意防寒保暖，無論心腦血管疾病患者或是健康人，寒冷都會(huì)增加心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，一定要警惕低溫可能對(duì)心腦血管帶來的損害。

　　氣溫下降，心血管、腦血管受冷刺激后，血管收縮，血液流動(dòng)阻力增加，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾�。欢�季室內(nèi)室外溫差較大，溫差若在15℃以上，血管就會(huì)劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　因此，我們需要適當(dāng)調(diào)整生活方式，謹(jǐn)防心腦血管亮紅燈，平安過冬。

　　1.日常注意“防寒保暖”。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要特別注意保暖。大風(fēng)降溫時(shí)，要避免迎風(fēng)急走，同時(shí)要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增添衣服。

　　2.合理膳食，飲食注意“兩多兩少”。多吃富含膳食纖維的食物和豆制品。膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用，大豆中富含多種人體所必需的磷脂。少吃高鹽、高脂的食物。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持定量運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)。冬季不少老人仍堅(jiān)持晨練，專家提醒，清晨氣溫低，血管收縮會(huì)造成腦血管病突發(fā)，因此，建議晨練的老人在太陽升起氣溫上升后再晨練。

　　4.平衡心理，保持情緒穩(wěn)定。情緒的劇烈波動(dòng)也是心血管病的誘發(fā)因素。因此要注意保持情緒平穩(wěn)，緊張、焦慮、憂郁都可以引起心動(dòng)過速或過緩、心律不齊、血壓升高等癥狀。