飲用水衛生宣傳周|如何科學飲水？

　　膠東在線5月21日訊(通訊員 王朝霞 劉正毅)5月的第三個星期，是全國第十個“飲用水衛生宣傳周”。水是人們的健康之本、生命之源，是人類賴以生存的基礎，人體七大營養素，水占據其一。不過，水能載舟亦能覆舟，由于人們的飲水方式不當，忽視飲水安全，水也能成為健康殺手。據聯合國相關部門統計數據顯示，人類所患疾病的80%與飲水不當有關。飲用水衛生不達標，可以導致多種疾病。煙臺市疾病預防控制中心提醒：飲水關乎每個人的健康，廣大市民需掌握飲水的相關知識。

　　什么樣的水才是安全健康的呢？從飲水與健康的角度來講，良好的飲用水應該符合以下幾點要求：一是干凈，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；二是含有適量的礦物質和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。目前市面上的蒸餾水、太空水、離子水等水品泛濫，而這些水都不同程度存在過純、過軟問題，長期飲用軟水易得心血管病。專家認為：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的自來水，對人體健康有益。

　　僅僅飲用好水就夠了嗎？答案是否定的。我們還需要有正確的飲水方式。應當從飲水時間、飲水方法和飲水量幾個角度來理解如何正確喝水：

　　一、掌握最佳飲水時間。晨起適量飲水，可補償夜間失去的水分；上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出；而晚上8點左右飲水被認為是最適宜的時間，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環。二、最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。

　　三、每日最適宜飲水量是2000-2500毫升即8-9杯水。此外，提倡喝水“多次少飲”。喝水太快會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時最好在面前放杯水，時不時喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。

　　不少市民認為，礦物質含量越高越好，其實不然。我們不要片面強調水中礦物質的充裕，飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但當水中礦物含量超標時，也會危害人體健康。

　　喝水無小事，廣大市民需養成良好的飲水習慣，做一個真正會喝水的人�？茖W飲水，從你我做起！