學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)及內(nèi)容
早練習(xí)（冥想，呼吸，體式） 40小時(shí)
基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)（骨骼，肌肉分布） 10小時(shí)
中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)（陰陽(yáng)，五行，藏象學(xué)說(shuō)） 10小時(shí)
瑜伽哲學(xué) 10小時(shí)
體式精講，體式糾正，體式練習(xí) 50小時(shí)
體式編排和教學(xué)技巧 10小時(shí)
口令分解和模擬教學(xué) 30小時(shí)
自我練習(xí) 20小時(shí)
作業(yè) 20小時(shí)
總計(jì) 200小時(shí)
一．體位法
1.深入研習(xí)超過(guò)100種從初級(jí)到中高級(jí)體位法的基本順位法
2.如何安全有效的進(jìn)出體式和保持體式
3.學(xué)習(xí)如何在每一個(gè)體式里尋找打開身體的狀態(tài)
4.掌握肌肉的運(yùn)用，強(qiáng)化和伸展的要旨
5.集中的認(rèn)識(shí)——掌握每個(gè)體式的訓(xùn)練重點(diǎn)、如何激發(fā)每一項(xiàng)體式的訓(xùn)練重點(diǎn)，以進(jìn)入完整體式
6.針對(duì)初學(xué)者、身體僵緊和有傷患的會(huì)員，如何調(diào)整體式的變體
7.每個(gè)體式的益處及潛在風(fēng)險(xiǎn)
8.體式教學(xué)中口令的運(yùn)用
9.如何選擇不同的音樂來(lái)促進(jìn)課程的進(jìn)行
10.體式調(diào)整的兩大面向：手法調(diào)整及口述引導(dǎo)
二、瑜伽輔助工具的使用
1.學(xué)習(xí)如何使用瑜伽帶、瑜伽磚、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽墊
2.學(xué)習(xí)如何在課堂上有序、靈敏的運(yùn)用輔具，以便體式的深入研習(xí)
3.利用輔助工具幫助身體受限的學(xué)員更好完成動(dòng)作
三、解剖學(xué)與生理學(xué)
1.瑜伽解剖學(xué)入門指引
2.人體八大生理系統(tǒng)
3.骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的關(guān)系及作用機(jī)制
4.認(rèn)識(shí)身體主要的骨骼結(jié)構(gòu)
5.學(xué)習(xí)身體重要的關(guān)節(jié)——體式中關(guān)節(jié)的活動(dòng)方向
6.了解肌肉系統(tǒng)——體式中所運(yùn)用的肌肉及順位法
四、瑜伽哲學(xué)
1.瑜伽的歷史緣起及現(xiàn)代流派的發(fā)展
2.帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》
3.八支瑜伽的次第關(guān)系
4.數(shù)論派的二元對(duì)立
5.瑜伽對(duì)佛教的影響
6.密宗（Tantra）和現(xiàn)代瑜伽
五、阿育吠陀基礎(chǔ)
1.了解五大元素（空間、空氣、火、水、土）
2.三種能量（vata、pitta、kapha）
3.四種基本需求
4.瑜伽飲食
六、瑜伽練習(xí)
1.密宗解剖學(xué)（解剖身體的知覺能量系統(tǒng)）
2.脈輪（能量中心）
3.契合法（封閉或鎖緊的能量）
4.收束法（能量鎖）
5.風(fēng)息（呼吸的能量）
6.經(jīng)脈（呼吸能量系統(tǒng)的通道）調(diào)息法
7.六大呼吸控制法
8.清潔法
9.瑜伽休息術(shù)
10.冥想與唱誦
七、教學(xué)方法
1.瑜伽老師的道德與職業(yè)素養(yǎng)
2.學(xué)習(xí)教學(xué)的藝術(shù)
3.觀察力的培養(yǎng)
4.對(duì)課堂動(dòng)態(tài)變化的掌控
5.優(yōu)質(zhì)的教學(xué)示范
6.課程編排邏輯
7.小組模擬教學(xué)實(shí)踐與反饋
8.探索具備自身特色的教學(xué)風(fēng)格
9.塑造自信有魅力的聲音及肢體語(yǔ)言
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