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鄭州健身訓練課程

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　功能性(45課時)

　　功能性訓練的核心重點，在于針對不同客戶的目標，進行針對性的訓練方案設計。通過學習10余種功能器械的使用，可以讓學生更好的提高身體控制能力，完成高質量的訓練動作。掌握如何調整動作難度，適應不同客戶，并整合所學知識進行訓練計劃的設計。

　　一章功能性概念

　　1.功能性概念;

　　2.功能性發展起源與應用；

　　3.各類小工具介紹。

　　二章功能性實操

　　1.徒手類動作解析;

　　2.波速球動作解析；

　　3.敏捷梯動作解析；

　　4.牛角包動作解析；

　　5.藥球動作解析；

　　6.炮筒動作解析；

　　7.戰繩動作解析；

　　8.*RX動作解析；

　　9.敏捷欄動作解析；

　　10.彈力帶動作解析；

　　11.壺鈴動作解析；

　　12.墻球動作解析；

　　13.其它小器械解析。

　　三章功能性應用

　　1.俱樂部中功能性動作編排；

　　2.功能性帶會員訓練技巧方法；

　　三章少兒/青少年體適能

　　1.少兒/青少年訓練概論;

　　2.少兒/青少年生理發展概論;

　　3.少兒/青少年心理發展概論;

　　4.少兒/青少年功能性訓練模板；

　　5.少兒/青少年體適能實際應用。

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