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重慶羽毛球培訓課

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課程介紹

初級提高班：

　　1.吊、挑、搓、推、殺、接殺、網前球、全場步伐的訓練、多球訓練等是本期培訓的主要學習內容

　　2.運用基本動作結合本期所學課程，訓練羽毛球運動的基本打法 (① 單打的反拍和接吊、接殺技術 ;② 單打的多項基本技術配合應用 ;③ 正手與反手的平抽、平擋技術 ;④ 雙打的封網技術。系列相關動作及步伐的配合 )

　　3.身體訓練部分( ① 發展墊步、并步、跨步、蹬步、跳步五種基本步法運用能力 , 加強前后場步法連貫移動 ;②發展一般身體素質的練習 , 同時進行多球訓練加強自身的速度、力量、靈敏、耐力)

　　4.素質練習：反應與判斷練習、速度練習、力量練習、彈跳練習、耐力練習。學習一般戰術和比賽技巧。

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