營造良好環(huán)境
安靜整潔：在家中為孩子開辟專門的學習空間，學習區(qū)最 好是單獨房間，避免出現(xiàn)電子產(chǎn)品，布置盡量簡單、整潔。桌面上不放過多文具、書籍，減少干擾因素，讓孩子進入這個空間就能進入學習狀態(tài)。
規(guī)律有序：家長平時要創(chuàng)造安靜、有秩序的家庭氛圍，物品擺放有條理，避免打麻將等嘈雜活動，為孩子專注力發(fā)展提供有利環(huán)境。
制定合理計劃
明確任務：和孩子一起制定學習計劃，明確每天的學習任務和時間安排。將復雜任務分解成小步驟，讓孩子逐步完成，如寫作業(yè)前先列好計劃，預估每個任務所需時間，在規(guī)定時間段內(nèi)完成。
合理安排：根據(jù)孩子注意力發(fā)展規(guī)律，合理安排學習和休息時間。7 - 10 歲孩子持續(xù)學習 20 分鐘左右可休息一會兒，10 - 12 歲孩子可學習 25 分鐘左右休息，12 歲以上孩子學習 30 分鐘左右休息。
利用興趣培養(yǎng)
結(jié)合孩子興趣愛好進行專注力訓練。如孩子喜歡繪畫，就讓他們在繪畫時嘗試保持專注；喜歡閱讀，就挑選有趣書籍讓他們閱讀，在閱讀中提高專注力。通過這種方式，讓孩子更容易投入任務，進而提高專注力。
進行專項訓練
視覺注意力訓練：可以讓孩子玩找不同游戲，即提供兩張相似但有細微差異的圖片，讓孩子找出不同之處；還可以使用舒爾特方格，在一張紙上畫 25 個方格，隨機填寫 1 - 25 的數(shù)字，讓孩子按順序指出并讀出來，逐漸縮短時間；另外，拼圖游戲也能有效訓練視覺專注力，選擇適合孩子年齡和能力的拼圖，讓他們集中精力完成。
聽覺注意力訓練：聽故事回答問題是常見的方法，給孩子講一個故事，然后提出與故事相關(guān)的問題讓其回答；數(shù)字聽寫也很有效，家長或老師隨機說出一串數(shù)字，讓孩子聽完后寫下聽到的數(shù)字；聽指令做動作同樣可行，給出一系列動作指令，如 “摸左耳、抬右腳” 等，孩子根據(jù)指令做出相應動作。
注意力集中練習：讓孩子安靜地坐在一個地方，專注于自己的呼吸，每次持續(xù)幾分鐘，逐漸延長時間；也可以使用專注力卡片，展示一張有各種圖案的卡片，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)記住，然后收回卡片，讓孩子說出看到的內(nèi)容。
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