墊上普拉提簡介
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
墊上普拉提是一項不受器械場館限制的普拉提運動，可以改善體態／美化身體肌肉線條／預防運動損傷，增加身體的控制／穩定／平衡／延展／力量和柔軟訓練，在遵循普拉提原則的條件下，根據不同人群的需要設計成難易程度不同的教學課程，配和小工具可變化出多種教學模式。
普拉提Pilates特性
--強調靜止中的控制--
運動速度相對平和，集中注意力于動作細節
--強調呼吸時的方法--
運用橫向呼吸法，能促成正確的動作模式，同時讓你肺部吸納氧氣。吸氣時，胸腔骨的下部橫擴張，呼氣時則下陷。用此協助運動時腹部收縮。
--強調核心力量收縮--
核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制專注于肌肉的持續收縮，糾正以及保持它的強度。
《普拉提的六大原則》
呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢
《益 處》
改善體態
腿型改變：o型腿，x型腿，骨盆前傾及后傾，脊柱側彎，駝背，圓肩。
改善腰背痛，改善膝蓋疼
控制肌肉
通過普拉提練習，提高身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉。
雕刻身材
腹部效果非常明顯，加強對身體的平衡能力，針對肌肉及骨骼方面有慢性病的會員有非常好的治療效果。
臀部塑型
性感的標志，自帶內增高。高效燃脂，改善循環。
中山梵樾瑜伽培訓
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