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1）增加協調能力。能夠有效延緩衰老，鍛煉你身體的協調適應性。
2）增加身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛煉，收肌肉練線條長氣質
3）提升個人氣質。每一種舞蹈都有自己的氣質體現，無論你鉆研那種，都有一定的舞蹈氣質會體現在你身上。
4）鍛煉吃苦耐勞的精神。
5）很多舞蹈種類屬于有氧類型的，正確的練習，以及合理的訓練時間，是對健康有很大幫助的。
6)可以幫助你和別人更好的溝通和熟識，使性格開朗。
7）愉悅身心，舞蹈的美，一定是在你用心的時候去感受。
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