A??ā?ga Yoga是國際上古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。A??ā?ga Yoga中譯：阿斯湯嘎（阿斯湯伽）瑜伽也可以被稱為八肢瑜伽，這八肢包含：Yama（持戒）、Niyama（內制）、Asana（體式）、Pranayama（調息）、Pratyahara（制感）、Dharana（專注）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）。
A??ā?ga Yoga的練習方法就是在鍛煉精神意識的專注，對呼吸和計數的專注幫助我們收攝聽覺和思想，對凝視點的要求幫助我們收攝視覺，對身體和收束法的要求幫助我們收攝觸覺，進而使練習者進入移動的冥想。
練習的目的
很多人不知道如何去練習A??ā?ga Yoga，不知道體式的正確順序，不知道如何用梵文計數，不知道體式名稱等。很多人最開始接觸A??ā?ga Yoga會很害怕，由于體力不支、身體柔韌性差，造成無法堅持A??ā?ga Yoga的練習。在本次學習中逐步了解A??ā?ga Yoga到底是什么？以及正確的練習方式。
練習的目的
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很多人不知道如何去練習A??ā?ga Yoga，不知道體式的正確順序，不知道如何用梵文計數，不知道體式名稱等。很多人最開始接觸A??ā?ga Yoga會很害怕，由于體力不支、身體柔韌性差，造成無法堅持A??ā?ga Yoga的練習。在本次學習中逐步了解A??ā?ga Yoga到底是什么？以及正確的練習方式。
練習的目的
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很多人不知道如何去練習A??ā?ga Yoga，不知道體式的正確順序，不知道如何用梵文計數，不知道體式名稱等。很多人最開始接觸A??ā?ga Yoga會很害怕，由于體力不支、身體柔韌性差，造成無法堅持A??ā?ga Yoga的練習。在本次學習中逐步了解A??ā?ga Yoga到底是什么？以及正確的練習方式。
適合人群
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? 阿斯湯加瑜伽的初學者，種下傳統阿斯湯加種子，開啟阿斯湯加自我練習之路。
? 有接觸過但沒有跟隨傳統阿湯老師練習，學到阿湯傳統的練習方式，在老師指導下練習。
? 沒有機會接觸老師的練習者，在老師指導下突破卡點，在條件成熟的情況下，還可以拿到新的進階體式。
? 對阿斯湯加感興趣，但不敢嘗試的練習者。
? 開始練習阿斯湯加，卻無法打開上升空間的練習者。
? 計劃今后前往印度Mysore的學員。
濟南希瓦瑜伽會所
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