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濟南戶外拓展培訓

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課程介紹

拔河

【項目六】拔河

【參賽人數】每隊10人，6男4女

【比賽器材】專用拔河繩

【比賽方法】

每隊10人，為活動的趣味性，根據單位男女人數，可以適當限制報名男女比例，比賽開始，團隊一起，協調配合，將中間繩上的紅繩拉到指定位置即為獲勝，采用單淘汰、循環制比賽，決出最終冠、亞、季軍。

綁腿跑

【參賽人數】每隊10名隊員（至少1/4的女隊員）；

【比賽器材】綁腿帶；

【比賽性質】團體競速；

【賽程】30米*2

【比賽規則】

1、比賽開始前，10名隊員橫排（每相鄰兩隊員的相鄰腳的腳踝用綁腿帶綁在一起）立于起跑線后。裁判發令后隊員通過協調配合在跑道上共同行進，到30米標志處折返至起點；

2、賽程60米，到達終點時間者勝；

3、此項每組10人參加，至少有人數的四分之一的女同志。

楚河爭霸

【比賽辦法】每隊選男女各三名

【裁判員】發令1人，記錄1人，監督2人，保護2人、計時1人；

【比賽器材】碰碰球3個；

【比賽性質】個人技巧比賽；

【比賽規則】

1、比賽開始前，各參賽隊員穿好碰碰球，

6名隊員分別站在圓圈內，

2、裁判員發令后，6名隊員現場靈活應變，

運用技巧和自己的有力的身體，把對方

隊員撞出界線以外；

3、本比賽為淘汰比賽，首輪通過抽簽分

組進行比賽。

能量傳遞/流水作業

【比賽辦法】每5名隊員（至少1名女隊員）；

【比賽器材】流水作業道具20個、西瓜球4個；

【比賽性質】團體競速

【賽程】40米×2（跑道1個來回）

【比賽方法】比賽開始前，各參賽員手提器材把手，站在制定地點，裁判發令后，名隊員快速把西瓜球送至第二名隊員，依次類推，第五名隊員至終點計時停，用時少者名次列前。

企鵝漫步

【比賽人數】6至10人

【比賽器材】指壓板若干、跳繩、超級跨欄

【比賽方式】團隊接力

【競賽方法】

1、比賽分組：每隊10人

2、比賽方法：10名運動員把鞋脫掉，在起點處依次排好隊，裁判哨響開始計時，在指壓板上分別完成兩板之間的跳躍、跳繩20次、跨欄 3 次、奔跑、并與下一組隊員擊掌，然后下一組隊員接力完成整個動作，6名隊員全部完成計時停，用時的隊伍勝利

3、所有項目必須在指壓板上光腳完成，離開指壓板即視為淘汰。

人橋接力

比賽人數】5人

【比賽器材】充氣竹筏、眾星捧月

【競賽方法】

1、以5名隊員及器材全部過線判定

2、比賽開始前，4男隊員分兩組負責移動充氣墩，1名女隊員攜帶充氣橋面，負責搭建橋梁并通過橋面，比賽開始后，男隊員雙手不允許離開橋墩，女隊員必須在橋墩上搭好橋面交替前進，兩組負責橋墩的隊員依次向前移動

3、計時比賽，用時少者名次列前。

八仙過海

【參與人數】每隊8人

【比賽器材】充氣軟質八仙器材

【比賽方法】

比賽開始前，8名參賽隊員立于比賽器材內將器材提至腰部以上位置站在起跑線后，裁判發令后，8名隊員通過配合在跑道上行進，賽程60米，以各參賽隊全部隊員通過終點線計時停止，用時少者名次列前。

【比賽規則】

（1）比賽開始前，比賽器材必須放置在起跑線之后。

（2）比賽過程中，參賽隊員不得越出其指定賽道；若有隊員亂道或影響他人將取消其比賽資格。

（3）比賽過程中，所有隊員不得脫離比賽器材，若有隊員倒地或脫離比賽器材，該隊所有隊員須原地停止，待調整到初始狀態后,方可繼續前進，否則無效。

瘋狂毛毛蟲

【參與人數】每隊6人，4男2女

【比賽器材】充氣毛毛蟲

【比賽方法】

1、比賽開始前，6名隊員騎跨在比賽器材上, 雙手握住固定把手立于起跑線后。

2、裁判發令后，6名隊員通過協作配合使比賽器材在跑道上行進，從折返點返回朝終點跑去，賽程60米。

3、以各參賽隊所用比賽器材觸及終點線所在垂直平面為計時停止，用時少者名次列前。

超級障礙賽

【比賽器材】充氣跨欄、獨木橋、鉆網通道、魚躍龍門、勇攀高峰

【比賽規則】

（1）比賽開始前，參賽隊員在起跑線上做好準備，裁判發令后，名隊員依次通過充氣跨欄、平衡木、充氣鉆網、魚躍龍門四個環節后從左側快速返回起點，與下一名隊友擊掌交接。以最后一名隊員返回達到終點止，用時者為勝。

（2）比賽過程中須按規定穿越障礙，如有繞行、掉下器械等違規舉動視為犯規，犯規一次扣時3秒，計入比賽最終

財源滾滾

【比賽辦法】

1、每隊5名隊員；

2、裁判員：發令1人，記錄1人，監督2人，保護2人、計時2人；

3、比賽器材：車輪2套；

4、比賽性質：團隊競速；

【比賽規則】

（1）比賽開始前，5名隊員手持器材，雙腳跨于比賽器材兩邊外側，并立于起跑線后；

（2）裁判發令后5名隊員通過協調配合撥動比賽器材向前行進賽程60米(場地來回)，到達者勝出。

（3）器材不能拖行，只能滾動向前進。

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