居家健身 get戰疫秘訣 【雙人健身篇】

　　疫情就是命令，防控就是責任。疫情當下，醫護人員、社區工作者、志愿者等一線人員共同筑牢疫情防線，守護千家萬戶的生命安全。作為普通居民，減少外出、減少聚集、減少流動，是我們對疫情防控工作最大的支持，同時，還應該科學健身，居家戰“疫”，每天拿出一些時間，做有益的運動，提高自身免疫力。為此，煙臺市體育局近日推出居家健身秘訣系列，為大家的健康加油，為抗疫助力！

　　【雙人健身篇】

　　動作：

　　1、交替擊掌蹲(20次/5組)

　　2、男俯臥撐+女蹲起(10～20次/5組)

　　功效：

　　男士：增加上肢肌肉力量，強大核心，讓胸大肌有健碩厚重的輪廓。

　　女士：鍛煉臀腿和全身，增強體質和免疫力，有減脂塑形的效果，同時增加了運動的樂趣。

　　動作演示：極境健身工作室教練程俊、戴青松、孫小茹