“視”關重大，千萬要重“視”——如何預防中小學生近視

　　今年6月6日是第30個全國“愛眼日”，活動主題是“關注普遍的眼健康”。眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身體健康。隨著電子產品的普及，中小學生近視問題也日益凸顯。為了減少中小學生近視發生，建議中小學生提高愛眼護眼意識，了解一些預防近視的措施。

　　一、戶外活動要充足

　　戶外活動，可以有效預防近視的發生和發展。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預防近視的作用。

　　二、讀寫姿勢要正確

　　讀寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌之間保持一個拳頭的距離，握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。近距離用眼要勞逸結合，建議閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠眺至少20秒。

　　三、電子產品使用時間需控制

　　中小學生非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

　　四、合理飲食和充足的睡眠

　　對于正在生長發育的中小學生來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石，在讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。建議小學生每天睡眠不低于10小時，初中生睡眠不低于9小時，高中生睡眠不低于8小時。