飲用水衛(wèi)生宣傳周|老年人應(yīng)該怎樣飲水

　　膠東在線5月21日訊(通訊員 王朝霞 劉正毅)世界衛(wèi)生組織對老年人的定義為60周歲以上的人群，一般來講進(jìn)入老年的人生理上會表現(xiàn)出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機(jī)能下降等特征。事實(shí)上，人衰老的過程也是一個脫水的過程，老年人需及時認(rèn)識和了解自己的生理特點(diǎn)，根據(jù)實(shí)際情況科學(xué)地進(jìn)行補(bǔ)水。煙臺市疾病預(yù)防控制中心提醒廣大老年朋友：為了您的身體健康，請學(xué)會科學(xué)飲水，避開飲水誤區(qū)。

　　老人喝水應(yīng)該注意哪些事項？

　　1、不飲用儲存過久的水

　　長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，細(xì)菌會在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

　　2、喝茶水以清淡為好

　　溫?zé)崆宓�的茶水，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。

　　3、猛喝暴飲不可取

　　在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，若猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補(bǔ)水速度過快，水分一時難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

　　4、飯前、飯時和飯后不宜大量飲水

　　牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

　　專家建議，老年人要養(yǎng)成晨起飲水、睡前飲水等主動喝水的習(xí)慣，晨起飲水既可填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，睡前飲用的水若加一些蜂蜜，對預(yù)防便秘有一定好處。為了健康和延年益壽，老年人應(yīng)養(yǎng)成多喝水、勤喝水、喝好水的飲水習(xí)慣。